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Fine Tuning Iceberg of health- Gujarati
Fine Tuning Iceberg of health- Gujarati

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  • આપણા સ્વાસ્થ્યને ફાઇન ટ્યુન કરવું એ એક દિવસનું કામ નથી, પરંતુ તે એક સતત પ્રક્રિયા છે જે સમય અને યોજના લે છે.
  • આપણે બધાએ ફક્ત 18 વર્ષની ઉંમરે આપણા સ્વાસ્થ્યને સરસ રીતે શરૂ કરવું જોઈએ પરંતુ તે ક્યારેય મોડુ થશે નહીં.
  • ત્યાં અમુક પરીક્ષણો છે જે આપણે બધાંએ દર વર્ષે આપણા સ્વાસ્થ્યને સરસ રીતે બનાવવું જોઈએ જે આપણા શરીરના દૈનિક કાર્યને પ્રતિબિંબિત કરે છે.
  • જો તે બેઝલાઇન માનક પરિમાણોથી કોઈ વિચલન થાય છે, તો પછી આપણે તે પરિમાણો શા માટે સામાન્ય પરિમાણોમાં આવતા નથી તે જોવાનું રહેશે.
  • સારું સ્વાસ્થ્ય એ પસંદગી છે અને આપણે બધાએ સમજદારીપૂર્વક પસંદગી કરવી જોઈએ.
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3 नॉर्मल टेस्ट्स के द्वारा हम “हार्ट अटैक” क़ो 15 से 30 साल के लिए टाल सकते हैं। 
इसी तरह, अन्य फैक्टर्स भी हैं, जो हमारे जीवनकाल को कम करते हैं।
दूसरे शब्दो में, 
• यदि हम स्मोक करते हैं, तो हमें 20 साल के अन्दर लंग कैंसर हो जायेगा।
• यदि हम अधिक ड्रिंक (शराब) पीते हैं, तो हमारा लीवर 20 साल में फेल हो जायेगा। 
• Hba1c = 10/11 या ब्लड शुगर लगभग 300 (कोई लक्षण नहीं), तो किडनी लगभग 15 सालों में फेल हो जायेगी।
• यदि आप ऱोजाना एक्सरसाइज नहीं करते हैं, तो आपकी मेमोरी कम हो जाएगी।
• यदि आप रोजाना घुटनों (Knee) की एक्सरसाइज करते हैं, तो आपके घुटने 70 से 75 साल तक अच्छे रहेंगे।
• यदि आपका कोलेस्ट्रॉल बढ़ा हुआ है, तो यह नाटकीय रूप से हार्ट अटैक का रिस्क बढ़ा देता है।
• यदि आपका ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ है, (कोई लक्षण नहीं) तब आपको अचानक से स्ट्रोक हो सकता है। हमारा आधा शरीर लकवाग्रस्त (शरीर का दायाँ भाग,’लकवाग्रस्त’) यहाँ तक कि मरीज़ की आवाज़ भी जा सकती हैं।
दैनिक जीवन में हमारे पास इन परिस्थितियों से निपटने के लिए सामान्य कदम हैं, क्योंकि हमारे पास सरल वार्षिक टेस्ट्स उपलब्ध हैं। हमें इन सभी टेस्टों के बारे में जानकारी  होनी चाहिए।
यदि हर साल हम इन टेस्टों को नियमित रुप सें करवाते हैं, और एक नॉर्मल रेंज के साथ इन नम्बरो (जैसे कि ब्लड- शुगर, कोलेस्ट्रॉल, ब्लड प्रेशर आदि) को बनाए रखते है, तो हम अपने जीवन में स्वस्थ 15 साल जोड़ सकते हैं, और अपने जीवन को आसानी से 85 साल तक बढ़ा सकते हैं।
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